CLASES REGULARES
Meditación
La clase tiene una duración de 60 minutos. Practicamos meditaciones de 7,10, 15 minutos; según la necesidad de los alumnos presentes.
Se realizan varias técnicas de meditación, para que el alumno practique en casa la más adecuada para su caso y momento especifico.
Partimos siempre de la importancia de la RESPIRACIÓN, en las meditaciones.
El ABC, de la meditación:
A) cuerpo acomodado según practicante. Posturas sentado o acostado.
Hacemos conciencia corporal, empezamos atendiendo al cuerpo físico.
B) observar la respiración. Espacio respiratoria, libertad respiratoria, ritmo. Hacemos conciencia respiratoria.
C) Dirigir la atención a la mente. Observar la naturaleza de los pensamientos , si son del antes o del después, o si por el contrario podemos atender los pensamientos del presente (música o silencio del espacio de meditación, sensaciones corporales, sentimientos, ect.).
Practicamos con técnicas, según el objetivo de la clase:
- Mantras
- Mudras
- Pranayama
- Meditaciones de pie
- Chakras
- Concentración
- Silencio
Cerramos la clase con una escucha interna, del antes y después de la meditación.
Amparo Salvi
La meditación significa abrirse a uno mismo a la verdad. Y la verdad a veces duele. la meditación es excelente para apartar los velos oscuros de nuestras preocupaciones personales y dejarnos ver las cosas tal como son.
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