MEDITACIÓN

La clase tiene una duración de 60 minutos. Practicamos meditaciones de 7,10, 15 minutos; según la necesidad de los alumnos presentes.

Se realizan varias técnicas de meditación, para que el alumno practique en casa la más adecuada para su caso y momento especifico.

Partimos siempre de la importancia de la RESPIRACIÓN, en las meditaciones.

El ABC, de la meditación:

A) cuerpo acomodado según practicante. Posturas sentado o acostado.
Hacemos conciencia corporal, empezamos atendiendo al  cuerpo físico.

B) observar la respiración.  Espacio respiratoria, libertad respiratoria, ritmo. Hacemos conciencia respiratoria.

C) Dirigir la atención a la mente. Observar la naturaleza de los pensamientos , si son del  antes o del después, o si por el contrario podemos atender los pensamientos del presente (música o silencio del espacio de meditación, sensaciones corporales, sentimientos, ect.).

Practicamos con técnicas, según el objetivo de la clase:

• Mantras
• Mudras
• Pranayama
• Meditaciones de pie
• Chakras
• Concentración
• Silencio

Cerramos la clase con una escucha interna, del  antes y después  de la meditación.